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辟谣|三个时间吃甜食不长胖?

来源:网络 作者: 人气:2343 发布时间:2019-11-03 10:28:07

天气越来越冷了,最好吃些能温暖胃和心脏的甜食。最近,吃甜食还有另一个好的起点。根据互联网,一天中有三个最佳时间,因为吃甜食不会使人发胖。早上,饭后和运动后,你真的喜欢一直吃甜食吗?

假冒:副教授,中国农业大学食品科学与营养工程学院,朱义

目前,大多数研究结果认为,高热量甜点无论何时食用都被视为热量摄入。脂肪与否与总热量摄入密切相关,与摄入的时间长短无关。糖果没有最好的时间不留下任何痕迹地进入肚子。糖中的糖进入体内后,直到被消耗掉才会变胖。

然而,确实有一个可供选择的研究结果。以色列研究人员发现,早上人体新陈代谢率最高。吃甜食不仅不容易增加体重,而且可以增加满足感,控制对甜食的渴望,帮助减肥。然而,在相同的控制变量下,那些在一个早上吃甜食的人可能比那些在其他时间吃甜食的人稍微好一点。就减肥效果而言,绝对不如有高度的自制力和尽量不吃东西。

要保持好身材,关键是自律,要控制糖果总量,什么时候吃都没关系。此外,许多流行病学研究发现,人工糖替代品如糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氯蔗糖和甜蜜素,即使热量不高,也会破坏肠道微生态,增加肥胖风险。


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